【康养硒都】——恩施双动7天品质康养游

★行程亮点：

【康养宜居】自有基地，山清水秀，美丽宜居特色活动:丰富的特色活动，为生活增香添色

【独家体验】非遗制作&田园慢生活，金丝楠书签，中医药香牌

【精华景点】青山、绿水、峡谷、石林、土家风情，应有尽有

【富硒美食】喝富硒水、品富硒餐，升级特色土家宴“碗酒”&“吊锅宴”

【贴心服务】康养小管家 24小时暖心服务，行程中专业导游贴心陪伴

【全年无休】冬无严寒，夏无酷暑，空气优质，无季节差异，可全年体验

■ 康养宜居：自有基地，山清水秀，美丽宜居

李八姑康养基地位于世界硒都，地处神秘的北纬30度，离州城30多公里，以土家特色建筑为主，是国家民委确认批复的“中国少数民族特色村寨”。由政府统一规划打造，统一服务标准。这里，山清水秀，风景宜人，正可谓“登高望远，四面云山，千家烟树，长啸临风，一川星月，万里江天”，是疗休养的绝好之地。

■ 特色活动：丰富的特色活动，为生活增香添色

基地配有丰富的特色活动：八段锦晨练、篝火晚会、土家刨汤宴、土家摆手舞、恩施山民歌学唱、特色舞蹈打莲湘、茶叶采摘、参观茶叶加工基地、垂钓、寻找童年记忆（滚铁环、打陀螺、跳皮筋等）。

■ 独家体验：非遗制作&田园慢生活

【阿呆的童年】，寻找童年的美好，体验非遗项目

金丝楠书签丨方寸之间丨窥千年风雅丨观百态人生

中医药香牌丨古法香牌丨中医药养生丨品东方美学

【塘里堂外】，湖南台《炽热心声》拍摄取景地，水木年华推荐，体验乡村田园慢生活。

■ 精华景点：青山、绿水、峡谷、石林、土家风情，应有尽有

AAAA级景区丨清江大峡谷丨蝴蝶岩丨地心谷丨梭布垭石林丨土家女儿城

■ 富硒美食：喝富硒水、品富硒餐，升级特色土家宴“摔碗酒”&“吊锅宴”

■ 贴心服务：康养小管家24小时暖心服务，行程中专业导游贴心陪伴

■ 全年无休：冬无严寒，夏无酷暑，空气优质，无季节差异，可全年体验。

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★简易行程速览：

★详细行程安排：

DAY1各地-恩施

餐：//晚

住宿：李八姑康养基地

各地贵宾乘坐动车前往世界硒都-湖北恩施，这里是神秘的北纬 30度，汇聚了壮丽的山水奇观、独特的土家风情，游客到达恩施后，由小管家接站，乘车前往【李八姑康养基地】(车程约40分钟)，入住康养民宿，享受当地百姓的欢迎宴，然后安顿休息。

参考车次：

D3072（上海虹桥07:02、昆山南07:24、苏州07:39、无锡07:56、常州08:13、镇江08:42、南京南09:18、合肥南10:22—恩施16:48）；

D2212（嘉兴南06:45、嘉善南07:02、丹阳09:28--恩施17:31）；

D2222（湖州08:35、宜兴08:55、溧阳09:09--恩施16:56）；

D2206（张家港06：56、南通西07:13、泰州08:06、扬州08:47—恩施16:22）；

D2268（常熟08:53、张家港09:05—恩施18:39）；

D656（宁波07:09、余姚北07:35、杭州东08:14--恩施17:55）等车次。

（绍兴可到杭州东坐动车）

备注：往返车次仅供参考，具体乘坐车次以实际购票为准；

请您提前1.5小时抵达火车站，按时上车，对号入座；

团队不接受指定车次，选择票充足的车次出票。

DAY2 全天基地康养活动

餐：早中晚

住宿：李八姑康养基地

起床后在民居附近来个晨练或散步，呼吸农村的新鲜空气，洗洗肺，享用营养早餐。然后由小管家带领大家参加各种活动，八段锦晨练、篝火晚会、土家刨汤宴、土家摆手舞、恩施山民歌学唱、特色舞蹈打莲湘、茶叶采摘、参观茶叶加工基地、垂钓、寻找童年记忆(滚铁环、打陀螺、跳皮筋等)。 

DAY3 全天基地康养活动

餐：早中晚

住宿：李八姑康养基地

全天基地康养活动早中晚餐住:基地民宿早餐享用低脂营养或粗杂粮调理餐，此时的你已经感觉就是半个主人了。早餐后由小管家带领参加各种活动，八段锦晨练、篝火晚会、土家刨汤宴、土家摆手舞、恩施山民歌学唱、特色舞蹈打莲湘、茶叶采摘、参观茶叶加工基地、垂钓、寻找童年记忆(滚铁环、打陀螺、跳皮筋等)。 

DAY4 阿呆的童年-塘里堂外

餐：早中晚

住宿：小西湖酒店/民宿

早餐后前往恩施白果乡【阿呆的童年】(车程约1.5小时，游玩体验约2小时)，周边自然风光秀丽，森林覆盖率达 75.6%，空气清新，是少有的天然“氧吧”，休闲休息之余，体验非遗手工项目金丝楠木书签、中医药香牌等。

书签，最初出现在唐代，取义于书籍中写有文字符号并具有某种标识作用的竹片,唐朝诗人杜甫《题柏书大兄弟山居屋壁》诗:“笔架沾窗雨，书签映隙睡。”采用生长于恩施山林里名贵的金丝楠木片,在非遗大师的指导下，精心打磨制作，印上自己喜欢的图案，制作一枚独一无二独属于自己的精美书签。

药香牌，是中国古老文化的一种传承。它以天然香料和草本植物为原料，经过精心研磨、混合、压制，最终成型为一块块形状各异的香牌。

中餐后前往【塘里堂外】(车程约 20分钟，游览约1.5 小时)，它是集民宿餐饮，打卡娱乐(马厩酒咖、旅拍、亲子休闲)为一体的综合度假聚会地。在秀美的田因山水之间散步打卡。

游览体验结束后前往野三峡(车程约3小时)，入住景区酒店/民宿，晚餐后休息。

DAY5 清江大峡谷-蝴蝶岩-地心谷

餐：早中晚

住宿：恩施

早餐后前往【清江大峡谷】(4A级景区，车程约40分钟，游览约3小时)，乘船观看壮观的土家人母亲河，八百里清江美如画，后上岸游览【清江明珠-蝴蝶岩】，近距离观看、拍摄蝴蝶岩美景。

后前往游览【地心谷】(国家4A级景区，车程约2小时，游览约3小时)，享有“巴楚第一古道施南第一佳要”的美誉，峡谷地貌奇特，基本保持着与世隔绝，一尘不染的原生态气息。景区由问心谷洗心谷、舒心谷三段幽谷组成，沿途200多个景点，山石、河流、乌鸣交汇成一曲美丽动听的音乐。走进地心谷，穿行在历史的厚重与现实的旖旎山水风光之中，漫步幽谷，远离尘翼，胜过人间仙境。

游览结束后返回恩施，晚餐品尝土家特色美食吊锅宴。

晚餐后送住市区酒店休息。

DAY6 土特产超市-梭布垭-女儿域

餐：早中晚

住宿：恩施

早餐后出发前往参观【土特产超市】，为家人们挑选礼品。恩施是迄今为止全球唯一探明独立硒矿床所在地，境内硒矿蕴藏量第一，是世界天然生物硒资源最富集的地区，被誉为世界第一天然富硒生物圈，是全球唯一获得世界硒都称号的城市。超市集思施硒产品、土特产、进口商品、生活用品于一体的恩施唯一且最大商品展示中心，最丰富的富硒产品展示区，充分让游客感受独特的异域文化以及恩施富晒产品的魅力。游客可自由选择硒产品、土特产、生活用品等。后出发前往游览【梭布垭石林】(4A 级景区，车程约1.5小时，游览约3-4小时)，形成于4.6亿年前的奥陶纪时期地质奇观，属典型的喀斯特地貌，景区因地质岩溶现象而形成，是以石林为主的自然生态风景区，拥有大小共100多个经典的自然景观，每个景区各具特色，景区内独特的“溶纹”“ 戴冠”景观，是一大亮点，狭缝秘境、化石(三叶虫化石、震旦角石)古迹随处可见，堪称一座远古地质博物馆。

游览结束后返回市区，游览【恩施女儿域】(4A级景区，游览约1小时)，“世间男子不二心，下女儿第一城”!土家女儿城位于恩施市区，作为全国第八个人造古镇，土家女儿城仿古与土家吊脚楼相结合，完美的体现了土家族的民风民俗。它是全国土家族文化集聚地，也是未来武陵地区城市娱乐消费中心和旅游集散地，旨在打造中国西部首家文化旅游商业古镇、中国的相亲之都。

游览结束品尝土家特色美食摔碗酒。

游览结束前往酒店入住休息。

DAY7 土特产超市-梭布垭-女儿域

餐：早中晚

住宿：恩施

早餐后返程，我社根据客人返程交通时间，安排统一送站。结束美好的旅行，期待与您的下次相遇！（请务必带好本人身份证原件）

参考车次：

D2214次 恩施发车09:41--抵达各地时间为 合肥南15:55、南京南16:53、镇江17:25、常州17:51、 无锡18:17、苏州18:39、昆山南18：53、上海虹桥19:20；

D2270次 恩施发车09:54--抵达各地时间为 扬州18:12、江都18:32、泰州18:52、海安19:20、如皋19:33、南通西19：56、张家港20:12、常熟20:24、太仓20:45；

D658次 恩施发车09:47--抵达杭州东18：38、余姚北19:16、宁波19:40；

D2274次 恩施发车10:56--抵达湖州18:58；

（嘉兴、绍兴可安排回杭州的动车）

备注：请您仔细阅读，谢谢！ 

往返车次仅供参考，具体乘坐车次以实际购票为准；

请您提前1.5小时抵达火车站，按时上车，对号入座；

团队不接受指定车次，选择票充足的车次出票。

特别备注：当天返回家园，收拾好行李，以免落下。结束愉快旅行！

以上行程时间安排可能会因天气、路况等原因做相应调整，敬请谅解！