【一路向西】川藏南北线·穿越317-行走318 川藏南北线13日游 推荐 特价 热卖 新品 团购

【关于住宿】

因川藏线条件和资源特别有限，如遇酒店/客栈客满，我们会为您更换当地同级住宿，具体以实际安排入住为准、不得以此作为投诉。由于藏区地理特殊，物资匮乏，酒店设施与内地城市有差距，请客人勿以城市人心态衡量（如：没有一次性托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限 ；没有电梯和提行李服务，敬请自理）

【关于用餐】

此行程为半自助游，全程用餐自理，师傅的用餐由同行队友均摊。藏区基本以川菜为主，对饮食有特殊要求（素食清真）请提前与领队沟通。藏区条件相对比较艰苦且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品以备不时之需。　

【关于车辆】

根据人数安排：正规车行租赁车

参考车型：一般家庭越野SUV或7座商务

【关于领队】

越野车团，无专职领队，司机兼领队！！司机大多是藏区当地人，汉语能正常交流，驾驶技术高超，线路熟悉，常年行驶在藏区。行车安全有保障，熟悉当地环境及景点分布。领队均定期培训及考核，途中会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

【特别说明】

 此线路为高原线路仅适合10岁-68岁身体健康者（18岁以下需成人陪同，60岁以上需医院出具健康证明），凡有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等的游客以及其他不适合出行者，请不要报名，因政策所限此线路仅限大陆户籍公民以及港澳人士前往

【进藏装备】

旅行常备物品清单                                                              

第一类：服装鞋帽

①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装；

②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；

③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；

第二类：日常用品类

①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；

②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；

第三类：食品类

1、 能量类：巧克力、牛肉棒等；

2、 充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

3、 补水类：各种水果，矿泉水等；

4、 佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。

第四类：药品类

1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

3、 出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。

第五类：摄影通讯

1、 通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

2、 摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

第六类：证件类

1、 身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

2、 其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

第七类：箱包类

1、 大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。

2、 小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

3、 腰包：建议携带一个腰包，随身携带贵重物品。

西藏，作为集历史、文化、民族风情、雪域风光、藏传佛教于一体的充满魅力的旅游区，正越来越受到世界各地旅游者的青睐，但西藏之行必须注意以下事项：

不适宜到西藏旅行的人

本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病患者及哮喘的人不宜去西藏，未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、癔病、癫痫分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行：如出行人中有70周岁(含)以上老人，须至少有1位18周岁—69周岁亲友陪同方可参团，18岁以下未成年人需要至少一名成年旅客陪同

高原反应

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

1： 脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

2： 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

3： 血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，适应后亦会恢复正常。

4： 消化系统，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

5： 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

如何避免或减轻高原反应：

1：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，

2：进藏当天需要多休息，晚上尽量不要洗澡，不剧烈运动，不喝酒、不抽烟，慢走路，多喝水，多吃水果。随身携带一些高热量的零食（比如：巧克力、牛肉干、饼干等），高原消耗体力，要及时补充。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3：进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。

4：如出现高原反应可服用一些缓解高原反应的药品：诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）。

5：高原反应严重的：如出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷等，应尽快到附近医院进行冶疗，或尽快转往海拔较低的地区，以便恢复

进入高原之前的准备

可提前6-7天服用一些缓解高原反应的药品：红景天、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）